Ашыкча салмактын алдын алуунун жөнөкөй эрежелери

578

Саламаттык сактоо жана социалдык өнүктүрүү министрлиги ашыкча салмактын кооптуулугун эскертет.

Адистердин маалыматы боюнча, семирүү – бул оору, ал дене салмагынын көбөйүшүнө алып келген организмдеги ашыкча майдын топтолушу менен мүнөздөлөт. Көпчүлүк учурда семирүү ашыкча тамак-аш колдонуудан (90%ы), энергиянын чыгымдарын азайтуудан (кыймылсыз жашоо образы) жана зат алмашуунун бузулуусунан пайда болот.

Семирүү май ткандарынын өсүүсүнүн эсебинен дене салмагынын өз нормадан 20%га же андан жогору көбөйүшү болуп саналат.

Дайыма жакшы форманы сактоо, нормалдуу салмакта жүрүү үчүн семирүүнүн алдын алуучу айрым эрежени сактоо зарыл: туура тамактануу; диета кармоо күндөрүн түзүү; активдүү жашоо образын кармануу; жаман адаттардан баш тартуу. Ушундай жөнөкөй эрежени кармануу салмакты нормада сактоого, ден соолукта жана активдүү болууга жардам берет.

0